19.밑줄 친 곳에 들어갈 알맞은 것을 고르시오.

해설

명상하는 방법이 한가지이상 있다. 하나는 초월적인 명상방법으로 호흡에 집중하는동안 조용히 앉아있는걸 수반하고, 하나의 소리나 구절에 집중한다. 마음이 동이나면 어떠한 생각도 떨쳐버리고,소리와 구절로 돌아온다. 이러한 명상법은 호흡이 차분해지는걸 도와주고, 근육을 안정화시키고, 불안한 생각을 떨치도록 해준다. 반대로 또다른 명상방법은 마음의 마음챙김이라 불리는데,마음이 동나는걸 무시하기보다는 받아들이는것이다. 이건 처음에는 스트레스를 더 심각하게 만들지만, 궁극적으로는 차분해지고,생각을 알아차림으로써 어떻게 마음이 몸에 영향을 끼치는지를 보고,무엇을 생각하고 생각하는 방법조차 변화시키는 엄청난 능력을 갖게된다고 그녀는 말했다.