스트레스 접종방법은 정보의 조합, 소크라테스식 대화, 인지적 재구조화, 문제 해결, 이완 훈련, 행동 시연, 자기관찰, 자기 교시, 자기 강화, 환경적 상황의 수정으로 구성되어 있다.
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실전과 동일한 CBT 환경에서 시간 제한 연습