경고단계 - 정신적, 육체적 위험에 갑자기 노출되어 나타나는 최초의 즉각적 반응단계 저항단계 - 지속되는 스트레스를 극복하는 단계 소진단계 - 장기간 스트레스가 지속되는 상태
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실전과 동일한 CBT 환경에서 시간 제한 연습